Trening
Ноги Растяжка
Author: Александр Сербетов

первое упражнение пружинка а не просто приседания .

Početak
Set 1
3 rounds
20
Valjanost
Squats
60
a
Side Lying Groin Stretch
15
Valjanost
Side Lunges (each leg)
60
a
Kneeling Hip Flexor
60
a
On-Your-Back Quad Stretch
60
a
Hamstring Stretch
60
a
Seated Hamstring
60
a
Adductor
60
a
Middle Splits
rest after the set: 60 a
круто
Poslati