трапеции + широчайшие

Trening

трапеции + широчайшие

Author: Роман Роман

Set 1

4 rounds

8

Valjanost

x

15

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 90 a, after the set 180 a

Set 2

4 rounds

max

Valjanost

Dumbbell Shrug

rest: 90 a, after the set 180 a

Set 3

4 rounds

10

Valjanost

Тяга одной гантели в наклоне

rest: 90 a, after the set 180 a

Set 4

4 rounds

10

Valjanost

Standing Dumbbell Upright Row

rest: 90 a

Set 5

4 rounds

12

Valjanost

Тяга гантелей или штанги стоя в наклоне

rest: 90 a, after the set 180 a

Poslati