Trening
пресс скручивания
Author: Александр Сербетов
Početak
Set 1
3 rounds
15
Valjanost
Sit-Ups
15
Valjanost
Left side crunches
15
Valjanost
Right side crunches
max
a
Air Bike
30
a
Alternate Heel Touchers
15
Valjanost
Toe touch
15
Valjanost
Lying down leg raises
15
Valjanost
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
30
Valjanost
Scissor Kick
30
a
Elbow plank with body turn
30
Valjanost
Plank on elbows with pelvic movement up and down
60
a
Plank
rest: 90 a, after the set 180 a
выполнил один круг,чисто для проверки,но перед этим выполнил 4 подхода по 10 повторений поднос ног к перекладине.
Poslati