Trening
Макфлури Делюкс
Author: binladin

Неделя 2 день 1 Бешеной сушки 23

Početak
Set 1
3 rounds
30
Valjanost
Scissors Jump
15
Valjanost
Lying down leg raises
15
Valjanost
Bench dips
15
Valjanost
Plie Dumbbell Squat
40
Valjanost
Подъем ноги в высокой планке
20
a
Side plank
20
a
Side plank
12
Valjanost
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
12
Valjanost
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
30
a
Plank
rest: 60 a, after the set 120 a
Set 2
2 rounds
20
a
Legs hold
20
a
Бег в высокой планке
rest: 30 a
Poslati