Trening
спалювач жиру
Author: Marc

тренування Chris Heria (остання вправа замінена)

Početak
Set 1
1 round
45
a
Jump Rope
rest: 15 a
45
a
біг з підйомом колін
rest: 15 a
45
a
біг із закиданням колін назад
rest: 15 a
45
a
Jumping jacks
rest: 15 a
45
a
біг на носочках
rest: 15 a
45
a
Mountain Climbers
rest: 15 a
120
a
Plank
rest after the set: 60 a
Set 2
1 round
45
a
Jump Rope
rest: 15 a
45
a
біг з підйомом колін
rest: 15 a
45
a
біг із закиданням колін назад
rest: 15 a
45
a
Jumping jacks
rest: 15 a
45
a
біг на носочках
rest: 15 a
45
a
Mountain Climbers
rest: 15 a
120
a
Plank
rest after the set: 60 a
Set 3
1 round
45
a
Jump Rope
rest: 15 a
45
a
біг з підйомом колін
rest: 15 a
45
a
біг із закиданням колін назад
rest: 15 a
45
a
Jumping jacks
rest: 15 a
45
a
біг на носочках
rest: 15 a
45
a
Mountain Climbers
rest: 15 a
120
a
Plank
rest after the set: 60 a
Set 4
1 round
45
a
Jump Rope
rest: 15 a
45
a
біг з підйомом колін
rest: 15 a
45
a
біг із закиданням колін назад
rest: 15 a
45
a
Jumping jacks
rest: 15 a
45
a
біг на носочках
rest: 15 a
45
a
Mountain Climbers
rest: 15 a
120
a
Plank
rest after the set: 60 a
ефективно
Poslati