с гантелями

Trening

с гантелями

Author: bighalk

4 подхода.упражнения без отдыха.между подходами перерыв 2-3 мин

Set 1

1 round

300

a

разминка

rest after the set: 120 a

Set 2

1 round

15

Valjanost

жим гантелей стоя

rest: 3 a

15

Valjanost

приседания с гантелями

rest: 3 a

15

Valjanost

тяга гантелей в наклоне

rest: 3 a

15

Valjanost

скручивания лёжа на полу

rest: 3 a

15

Valjanost

отжимания от лавки сзади

rest: 3 a

15

Valjanost

сгибание рук с гантелями стоя

rest: 3 a

15

Valjanost

выпады с гантелями

rest: 3 a

15

Valjanost

махи гантелями стоя

rest after the set: 120 a

Set 3

1 round

15

Valjanost

жим гантелей стоя

rest: 3 a

15

Valjanost

приседания с гантелями

rest: 3 a

15

Valjanost

тяга гантелей в наклоне

rest: 3 a

15

Valjanost

скручивания лёжа на полу

rest: 3 a

15

Valjanost

отжимания от лавки сзади

rest: 3 a

15

Valjanost

сгибание рук с гантелями стоя

rest: 3 a

15

Valjanost

выпады с гантелями

rest: 3 a

15

Valjanost

махи гантелями стоя

rest after the set: 120 a

Set 4

1 round

15

Valjanost

жим гантелей стоя

rest: 3 a

15

Valjanost

приседания с гантелями

rest: 3 a

15

Valjanost

тяга гантелей в наклоне

rest: 3 a

15

Valjanost

скручивания лёжа на полу

rest: 3 a

15

Valjanost

отжимания от лавки сзади

rest: 3 a

15

Valjanost

сгибание рук с гантелями стоя

rest: 3 a

15

Valjanost

выпады с гантелями

rest: 3 a

15

Valjanost

махи гантелями стоя

rest after the set: 120 a

Set 5

1 round

15

Valjanost

жим гантелей стоя

rest: 3 a

15

Valjanost

приседания с гантелями

rest: 3 a

15

Valjanost

тяга гантелей в наклоне

rest: 3 a

15

Valjanost

скручивания лёжа на полу

rest: 3 a

15

Valjanost

отжимания от лавки сзади

rest: 3 a

15

Valjanost

сгибание рук с гантелями стоя

rest: 3 a

15

Valjanost

выпады с гантелями

rest: 3 a

15

Valjanost

махи гантелями стоя

rest after the set: 120 a

Set 6

1 round

300

a

заминка-растяжка

rest after the set: 120 a

Poslati