Training programs » BarBosS
Четверг
Set 1
10 rounds
5
Gültigkeit
Chest high pull ups
rest: 90 sеc, after the set 180 sеc
Set 2
5 rounds
1
Gültigkeit
Zweihändige Muscle ups
10
Gültigkeit
Straight bar dips
1
Gültigkeit
Zweihändige Muscle ups
10
Gültigkeit
Straight bar dips
rest: 90 sеc, after the set 180 sеc
Set 3
3 rounds
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Pseudo push ups
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Typewriter Push-Up
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
One-Arm Push-Up
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Decline Push-Ups
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
40
Gültigkeit
Incline Push-Ups
rest: 180 sеc
Set 4
1 round
60
sеc
Plank
60
sеc
Side plank
60
sеc
Plank
60
sеc
Side plank
60
sеc
Plank
rest after the set: 180 sеc
Senden