Ausbildung
Вулкан
Author: Темур

Взрывная сила рук. Преимущественно отжимания.

Start
Set 1
1 round
max
Gültigkeit
Behind clap push ups
rest: 50 sеc
max
Gültigkeit
Behind clap push ups
rest: 50 sеc
max
Gültigkeit
Clapping pull ups
rest: 50 sеc
12
Gültigkeit
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc
9
Gültigkeit
Clapping Push-Up
rest: 50 sеc
max
Gültigkeit
Clapping pull ups
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
max
Gültigkeit
Behind clap push ups
rest: 50 sеc
max
Gültigkeit
Behind clap push ups
rest: 50 sеc
max
Gültigkeit
Clapping pull ups
rest: 50 sеc
8
Gültigkeit
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc
8
Gültigkeit
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc
7
Gültigkeit
Clapping Push-Up
rest: 50 sеc
max
Gültigkeit
Clapping pull ups
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
25
Gültigkeit
x
10
kg
Squats
rest: 50 sеc
15
Gültigkeit
x
10
kg
Calf raises (each leg)
rest: 50 sеc
25
Gültigkeit
Clapping Push-Up
rest: 50 sеc
18
Gültigkeit
Clapping Push-Up
rest: 50 sеc
max
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 50 sеc
max
Gültigkeit
x
20
kg
Liegestütze
rest after the set: 120 sеc
Ребятки, потом доработаю если что
добавил упражнения на ноги, чтоб не атрофировались.
Senden