Ausbildung
Пока что хотя бы так
Author: всё да всё
Start
Set 1
2 rounds
17
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 20 sеc
25
Gültigkeit
Crunches
rest: 20 sеc
20
Gültigkeit
Squats
rest: 30 sеc, after the set 45 sеc
Set 2
1 round
13
Gültigkeit
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
Diamond Push-Ups
rest: 25 sеc
80
sеc
High Knee Jog
rest: 20 sеc
10
Gültigkeit
Dive Bomber Push-Up
rest: 20 sеc
15
Gültigkeit
Seated knee tucks
rest: 20 sеc
13
Gültigkeit
Wide hands push-ups
rest: 20 sеc
15
Gültigkeit
Lunge Jump
rest: 20 sеc
10
Gültigkeit
Decline Push-Ups
rest: 20 sеc
10
Gültigkeit
Lying down leg raises
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Fingertip push-ups
rest: 30 sеc
13
Gültigkeit
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
x
4
kg
Concentration Curls
rest after the set: 45 sеc
Set 3
1 round
max
Gültigkeit
Clapping Push-Up
rest: 40 sеc
60
sеc
Superman push hold
rest: 40 sеc
max
Gültigkeit
Lunge Jump
rest: 40 sеc
3+
Gültigkeit
Dragon flag
rest after the set: 45 sеc
Set 4
1 round
max
sеc
Plank
rest: 50 sеc
max
Gültigkeit
Burpee
rest after the set: 45 sеc
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