Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
Gültigkeit
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
Gültigkeit
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
Gültigkeit
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
Gültigkeit
Close grip australian pull ups
6
Gültigkeit
Close grip australian pull ups
24
Gültigkeit
Australian pull-ups
28
Gültigkeit
Liegestütze
32
Gültigkeit
Knee push ups
25
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest after the set: 60 sеc
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Senden