Ausbildung
Кардио на пресс
Author: YuDiS

Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.

Start
Set 1
3 rounds
90
sеc
Plank
rest: 15 sеc
40
Gültigkeit
Sit-Ups
rest: 15 sеc
30
Gültigkeit
Left side crunches
rest: 15 sеc
30
Gültigkeit
Right side crunches
rest: 15 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
2 rounds
max
Gültigkeit
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 sеc
max
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 15 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
1 round
25
Gültigkeit
Crunches
rest: 15 sеc
20
Gültigkeit
Crunches
rest: 15 sеc
15
Gültigkeit
Crunches
rest: 15 sеc
10
Gültigkeit
Crunches
rest: 15 sеc
5
Gültigkeit
Crunches
rest after the set: 60 sеc
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
Senden