Ausbildung
renforcement bras
Author: David74
Start
Set 1
3 rounds
10
Gültigkeit
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 sеc
20
sеc
x
5
kg
Corner an der Bar (schmale Griff)
rest: 30 sеc
8
Gültigkeit
x
5
kg
Korean dips
rest: 30 sеc
18
Gültigkeit
x
5
kg
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 sеc
6
Gültigkeit
x
5
kg
L-sit to bent arm handstand
rest: 30 sеc
30
sеc
Superman push hold
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Close triceps position push-ups
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
x
5
kg
Negative chin-ups
rest: 30 sеc
120
sеc
Rest
rest after the set: 60 sеc
pas mal deux trois modifications à faire sur la série modifié les pulse hup Superman en Superman statique est diminué les dip statique de 30 à 20
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