Jetzt registrieren
Einloggen
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Ausbildung
date_range
Programm
insert_chart
Ranks
medal
Erfolge
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Bewertung
Ausbildung
спина + плечи
Author:
Иван
Start
Set 1
1 round
15
Gültigkeit
x
50
kg
Barbell Squat
rest: 120 sеc
12
Gültigkeit
x
60
kg
Sumo Deadlift
rest: 120 sеc
8
Gültigkeit
x
80
kg
Sumo Deadlift
rest: 120 sеc
6
Gültigkeit
x
90
kg
Sumo Deadlift
rest: 120 sеc
6
Gültigkeit
x
90
kg
Sumo Deadlift
rest: 120 sеc
6
Gültigkeit
x
90
kg
Sumo Deadlift
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
x
32
kg
Russian Kettlebell Swing
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
x
32
kg
Russian Kettlebell Swing
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
x
32
kg
Russian Kettlebell Swing
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
x
5
kg
Seated Cable Rows
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
x
5
kg
Seated Cable Rows
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
x
5
kg
Seated Cable Rows
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
12
Gültigkeit
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 120 sеc
8
Gültigkeit
x
50
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 120 sеc
6
Gültigkeit
x
60
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 120 sеc
6
Gültigkeit
x
60
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 120 sеc
6
Gültigkeit
x
60
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
15
Gültigkeit
x
15
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
x
20
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
x
20
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
x
20
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
x
20
kg
Seated Dumbbell Press
rest after the set: 180 sеc
Set 4
1 round
10
Gültigkeit
x
50
kg
Upright Cable Row
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
x
50
kg
Upright Cable Row
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
x
50
kg
Upright Cable Row
rest after the set: 180 sеc
Set 5
1 round
10
Gültigkeit
x
15
kg
Dumbbell Incline Row
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
x
15
kg
Dumbbell Incline Row
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
x
15
kg
Dumbbell Incline Row
rest after the set: 180 sеc
Иван
самипина
Vor 2 Tagen
reply
thumb_up
Senden