Ausbildung
реабилитация
Author: Gromozeka
Start
Set 1
2 rounds
21
Gültigkeit
Platform Hamstring Slides
rest: 20 sеc
21
Gültigkeit
90/90 Hamstring
rest: 20 sеc
13
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 20 sеc
21
Gültigkeit
Step ups (each leg)
rest: 20 sеc
10
Gültigkeit
Side Lunges (each leg)
rest: 20 sеc
13
Gültigkeit
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
rest: 20 sеc
90
sеc
Child's Pose
rest: 20 sеc
13
Gültigkeit
Burpee
rest: 20 sеc
60
sеc
Seated Calf Stretch
rest: 20 sеc
16
Gültigkeit
Bench dips
rest: 20 sеc
20
Gültigkeit
Pistol Squat
rest: 20 sеc
15
Gültigkeit
x
8
kg
Back Flyes - With Bands
rest: 20 sеc
17
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 20 sеc, after the set 15 sеc
Set 2
1 round
15
Gültigkeit
жим стоя трицепс
rest: 20 sеc
60
sеc
вращение
rest: 20 sеc
60
sеc
замок
rest: 20 sеc
20
Gültigkeit
сгибание ног по очередно
rest after the set: 15 sеc
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