Ausbildung
Fullbody Superset Day 6
Author: Evgen
Start
Set 1
2 rounds
45
sеc
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
Squats
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
4 rounds
10
Gültigkeit
x
22
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
x
22
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
4 rounds
8
Gültigkeit
x
14
kg
Arnold Dumbbell Press
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
x
14
kg
Dumbbell Lunges
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
3 rounds
10
Gültigkeit
x
16
kg
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
x
10
kg
Hammer Curls
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
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