Ausbildung
Fullbody Superset Day 4
Author: Evgen
Start
Set 1
2 rounds
45
sеc
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
Squats
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
4 rounds
8
Gültigkeit
x
32
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
x
20
kg
Тяга гантелей в наклоне с пола
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
4 rounds
8
Gültigkeit
x
14
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
x
20
kg
Dumbbell Squat
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
3 rounds
10
Gültigkeit
x
12
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
x
14
kg
Seated Triceps Press
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Senden