Ausbildung
Спина/плечи
Author: Виталий Дронов
Start
Set 1
3 rounds
8
Gültigkeit
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 120 sеc
8
Gültigkeit
Wide chin ups
rest: 120 sеc
Set 2
5 rounds
10
Gültigkeit
Bent Over Barbell Row
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 120 sеc
Set 3
5 rounds
10
Gültigkeit
Elevated Cable Rows
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
V-Bar Pulldown
rest: 120 sеc
Set 4
5 rounds
10
Gültigkeit
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 120 sеc
10
Gültigkeit
Power Partials
rest: 120 sеc
Set 5
5 rounds
10
Gültigkeit
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 120 sеc
max
Gültigkeit
Clean Shrug
rest: 120 sеc
Set 6
7 rounds
10
Gültigkeit
Ab Roller
rest: 120 sеc
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