Školení
подтягивания
Author: Вадим Тарасенков
Začátek
Set 1
1 round
5
Platnost
Přítahy
rest: 40 sek
5
Platnost
Chin-Ups
rest: 40 sek
5
Platnost
Negative chin-ups
rest after the set: 70 sek
Set 2
1 round
4
Platnost
Přítahy
rest: 40 sek
4
Platnost
Chin-Ups
rest: 40 sek
4
Platnost
Negative chin-ups
rest after the set: 70 sek
Set 3
1 round
3
Platnost
Přítahy
rest: 40 sek
3
Platnost
Chin-Ups
rest: 40 sek
3
Platnost
Negative chin-ups
rest after the set: 70 sek
Set 4
3 rounds
max
Platnost
Band Assisted Pull-Up
rest: 40 sek, after the set 70 sek
Set 5
3 rounds
max
sek
L-sit hold on bar
max
Platnost
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 sek
max
Platnost
Leg raises on parallel bars
rest: 40 sek, after the set 70 sek
6h655a1das55 HH@byaH hh
Poslat