Školení
Выход на 2 — Тяги
Author: Виталий

1 сет — Разминка

Тяги.
2 сет — Высокие подтягивания
3 сет — Плиометрические подтягивания
4 сет — Подтягивания на максимум

5 сет — Заминка

Začátek
Set 1
1 round
10
Platnost
Australian pull-ups
rest: 60 sek
20
Platnost
Australian pull-ups
rest: 120 sek
30
Platnost
Australian pull-ups
rest: 180 sek
40
Platnost
Australian pull-ups
rest: 240 sek
50
Platnost
Australian pull-ups
rest after the set: 180 sek
Set 2
10 rounds
3+
Platnost
Chest high pull ups
rest: 180 sek
Set 3
10 rounds
3+
Platnost
Плиометрические подтягивания
rest: 180 sek
Set 4
1 round
max
Platnost
Přítahy
rest: 240 sek
max
Platnost
Přítahy
rest: 180 sek
max
Platnost
Přítahy
rest: 120 sek
max
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
max
Platnost
Přítahy
rest after the set: 180 sek
Set 5
5 rounds
10
Platnost
Australian pull-ups
rest: 90 sek
Poslat