Školení
тренировка на дому для рук
Author: Максим Айданалиев

делать на max

Začátek
Set 1
1 round
max
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
max
Platnost
Half Burpees
rest: 30 sek
121
sek
Plank
rest: 30 sek
40
Platnost
Crunches
rest: 30 sek
max
Platnost
Kliky
rest after the set: 120 sek
Set 2
1 round
max
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
max
Platnost
Half Burpees
rest: 30 sek
121
sek
Plank
rest: 30 sek
40
Platnost
Crunches
rest: 30 sek
max
Platnost
Kliky
rest after the set: 120 sek
Set 3
1 round
max
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
max
Platnost
Half Burpees
rest: 30 sek
121
sek
Plank
rest: 30 sek
40
Platnost
Crunches
rest: 30 sek
max
Platnost
Kliky
rest after the set: 120 sek
тяжелая тренировка
Poslat