Školení
Укрепление корсета позвоночника
Author: Vladislav Geraskin

Укрепление корсета позвоночника, наращивание мышц поддержки спины, пресс и планка, избавление от лишнего веса.

Začátek
Set 1
1 round
600
sek
Run
rest: 30 sek
10
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
10
Platnost
Squats
rest: 30 sek
10
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
10
Platnost
Squats
rest: 30 sek
10
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
10
Platnost
Squats
rest: 30 sek
30
sek
Full plank
rest: 30 sek
10
Platnost
Superman
rest: 30 sek
20
Platnost
x
10
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 sek
12
Platnost
x
20
kg
Butterfly
rest: 30 sek
1
Platnost
x
30
kg
Reverse Grip Triceps Pushdown
rest: 30 sek
12
Platnost
x
20
kg
Butterfly
rest: 30 sek
12
Platnost
x
20
kg
Butterfly
rest: 30 sek
12
Platnost
x
20
kg
Butterfly
rest: 30 sek
24
Platnost
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 sek
10
Platnost
Side Lunges (each leg)
rest: 30 sek
24
Platnost
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 sek
10
Platnost
Side Lunges (each leg)
rest: 30 sek
24
Platnost
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 sek
первый раз, убрать последнее
Poslat