Školení
стрит-лифтинг 2 (подтягивания)
Author: Артур Халкечев
Začátek
Set 1
5 rounds
8
Platnost
x
5
kg
Přítahy
rest: 160 sek, after the set 180 sek
Set 2
4 rounds
4
Platnost
x
14
kg
Přítahy
rest: 160 sek, after the set 180 sek
Set 3
1 round
3
Platnost
x
20
kg
Přítahy
rest after the set: 180 sek
Set 4
1 round
1
Platnost
x
24
kg
Přítahy
rest after the set: 180 sek
Set 5
2 rounds
1
Platnost
x
28
kg
Přítahy
rest: 160 sek, after the set 180 sek
Set 6
3 rounds
5
sek
Pull up hold (chin above bar)
rest: 160 sek, after the set 180 sek
Set 7
3 rounds
10
Platnost
x
8
kg
Přítahy
rest: 160 sek, after the set 180 sek
Set 8
1 round
10
Platnost
Přítahy
rest after the set: 180 sek
6 сет - подтягивания и отжимания с фиксацией 5сек
7 сет дотяги (опускания до 90° и подтягивания)
Poslat