Školení
Взрыв спины
Author: Dmitriy Stepanov
Začátek
Set 1
1 round
12
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
6
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
10
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
4
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
8
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
2
Platnost
Přítahy
rest after the set: 300 sek
Set 2
1 round
10
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
8
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
6
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
4
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
2
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 300 sek
Set 3
3 rounds
15
Platnost
Reverse T-bar dips
rest: 60 sek, after the set 300 sek
Set 4
3 rounds
10
Platnost
Australian pull-ups
rest: 60 sek
5
Platnost
Front lever raises
rest: 60 sek, after the set 300 sek
Set 5
1 round
600
sek
Stretching
Нормуль.
Poslat