1) нег подтягивания 4-8.
2) подтягивания с опорой на землю 4 + то же до 90 градусов 8 ×3.
3) статический вис на согнутых руках (5/4/4/3.)
4) брусья с прыжка 8-15×4.
5) отжимания с колен 8×2.
В третью тренировку я тренил с весом +8 кг. Сжег конечности? особенно плечи где висел рюкзак с гантелями! Теперь всегда буду тренить по boost your power с весом! #многофункциональнаядомашняятреня
