Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
Platnost
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
Platnost
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
Platnost
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
Platnost
Close grip australian pull ups
6
Platnost
Close grip australian pull ups
24
Platnost
Australian pull-ups
28
Platnost
Kliky
32
Platnost
Kliky na kolenou
25
Platnost
Hanging knee raises
rest after the set: 60 sek
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Poslat