Školení
Макфлури Делюкс
Author: binladin

Неделя 2 день 1 Бешеной сушки 23

Začátek
Set 1
3 rounds
30
Platnost
Scissors Jump
15
Platnost
Lying down leg raises
15
Platnost
Bench dips
15
Platnost
Plie Dumbbell Squat
40
Platnost
Подъем ноги в высокой планке
20
sek
Side plank
20
sek
Side plank
12
Platnost
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
12
Platnost
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
30
sek
Plank
rest: 60 sek, after the set 120 sek
Set 2
2 rounds
20
sek
Legs hold
20
sek
Бег в высокой планке
rest: 30 sek
Poslat