Školení
База на массу (2/3)
Author: Алексей
Začátek
Set 1
1 round
10
Platnost
Přítahy
rest: 45 sek
8
Platnost
x
10
kg
Přítahy
rest: 60 sek
6
Platnost
x
20
kg
Přítahy
rest: 240 sek
6+
Platnost
x
30
kg
Přítahy
rest: 300 sek
6+
Platnost
x
30
kg
Přítahy
rest: 180 sek
12
Platnost
x
35
kg
Barbell Full Squat
rest: 45 sek
8
Platnost
x
60
kg
Barbell Full Squat
rest: 60 sek
6
Platnost
x
85
kg
Barbell Full Squat
rest: 90 sek
3
Platnost
x
117
kg
Barbell Full Squat
rest: 240 sek
6+
Platnost
x
125
kg
Barbell Full Squat
rest: 300 sek
6+
Platnost
x
125
kg
Barbell Full Squat
rest: 180 sek
10
Platnost
x
35
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 60 sek
8
Platnost
x
55
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 90 sek
6
Platnost
x
65
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 240 sek
6+
Platnost
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 300 sek
6+
Platnost
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 60 sek
10
Platnost
x
20
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 30 sek
8
Platnost
x
35
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 180 sek
6+
Platnost
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 300 sek
6+
Platnost
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 180 sek
max
Platnost
Přítahy
rest after the set: 180 sek
Poslat