Školení
Підготовка до Ганібала(біцепс, спина)
Author: Volodymyr
Začátek
Set 1
1 round
11
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
7
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
6
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 60 sek
max
Platnost
x
6
kg
Přítahy
rest after the set: 60 sek
Set 2
1 round
10
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
7
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
6
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
5
Platnost
Chin-Ups
rest: 60 sek
max
Platnost
x
6
kg
Chin-Ups
rest after the set: 60 sek
Set 3
1 round
12
Platnost
x
10
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 sek
12
Platnost
x
16
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 sek
12
Platnost
x
16
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest after the set: 60 sek
Poslat