Training programs » 100 Push Ups
Day 138
Set 1
1 round
600
sek
Warm-up
Set 2
1 round
34
Platnost
Kliky
rest: 45 sek
34
Platnost
Kliky
rest: 45 sek
41
Platnost
Kliky
rest: 45 sek
41
Platnost
Kliky
rest: 45 sek
32
Platnost
Kliky
rest: 45 sek
32
Platnost
Kliky
rest: 45 sek
28
Platnost
Kliky
rest: 45 sek
28
Platnost
Kliky
rest: 90 sek
75+
Platnost
Kliky
Set 3
1 round
300
sek
Stretching
супер
И снова 100 отжиманий?
Но техника хромала сильно..
тренировка 2
??????
Не полная
Сделала 350 повторов. Нормально. Не очень устала.)
Сделала 504 повтора (перепутала в планере с приседами-300 на этот же день). Как ни странно, не устала - сделала 80, 5 раз 70, и остатки.) Укладываюсь в 45 секунд на подход (31-36 секунд по таймеру, сама засекаю).
Сделала 353 повтора. Начали пробиваться дельты (в том смысле, что они стали немного выступать). Не устала.
Poslat