Školení
renforcement bras
Author: David74
Začátek
Set 1
3 rounds
10
Platnost
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 sek
20
sek
x
5
kg
Corner pod hrazdu (úzký úchop)
rest: 30 sek
8
Platnost
x
5
kg
Korean dips
rest: 30 sek
18
Platnost
x
5
kg
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 sek
6
Platnost
x
5
kg
L-sit to bent arm handstand
rest: 30 sek
30
sek
Superman push hold
rest: 30 sek
10
Platnost
Close triceps position push-ups
rest: 30 sek
5
Platnost
x
5
kg
Negative chin-ups
rest: 30 sek
120
sek
Rest
rest after the set: 60 sek
pas mal deux trois modifications à faire sur la série modifié les pulse hup Superman en Superman statique est diminué les dip statique de 30 à 20
Poslat