Školení
Спина и бицепс
Author: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

Začátek
Set 1
1 round
7
Platnost
Přítahy
4
Platnost
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 sek
6
Platnost
Close grip chin-ups
12
Platnost
Negative chin-ups
rest: 10 sek
7
Platnost
Chin-Ups
rest: 30 sek
10
Platnost
Australian pull-ups
rest: 15 sek
3
Platnost
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 sek
5
Platnost
Přítahy
rest: 20 sek
4
Platnost
Přítahy
rest: 20 sek
3
Platnost
Přítahy
rest: 10 sek
2
Platnost
Přítahy
rest: 30 sek
8+
Platnost
Negative chin-ups
rest after the set: 60 sek
изи
Poslat