Školení
Тренировка 1
Author: Максим Лисенко

Тренировка для дома, все что нужно это гантеля желательно две, гиря.

Začátek
Set 1
1 round
20
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 30 sek
60
sek
Rest
rest: 30 sek
9
Platnost
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 sek
9
Platnost
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 sek
9
Platnost
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 sek
9
Platnost
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 sek
60
sek
Rest
rest: 30 sek
8
Platnost
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 sek
8
Platnost
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 sek
8
Platnost
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 sek
60
sek
Rest
rest: 30 sek
8
Platnost
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest: 30 sek
8
Platnost
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest after the set: 60 sek
Poslat