Training programs » Интенсив БАЗА
ПЯТНИЦА
Серия 1
1 round
12
Валидност
Tucked front lever pull ups
rest: 90 ите
12
Валидност
Tucked front lever pull ups
rest: 90 ите
12
Валидност
Tucked front lever pull ups
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
10
Валидност
Front lever raises
rest: 90 ите
10
Валидност
Front lever raises
rest: 90 ите
10
Валидност
Front lever raises
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
12
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ите
12
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ите
12
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 ите
Серия 4
1 round
10
Валидност
Close grip chin-ups
rest: 90 ите
10
Валидност
Close grip chin-ups
rest: 90 ите
10
Валидност
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 ите
Серия 5
1 round
5
Валидност
Archer pull ups
rest: 90 ите
5
Валидност
Archer pull ups
rest: 90 ите
5
Валидност
Archer pull ups
rest after the set: 120 ите
Серия 6
1 round
60
ите
Legs hold
rest: 90 ите
60
ите
Legs hold
rest: 90 ите
60
ите
Legs hold
rest after the set: 120 ите
Серия 7
1 round
20
Валидност
Windshield wipers
rest: 90 ите
20
Валидност
Windshield wipers
rest: 90 ите
20
Валидност
Windshield wipers
rest after the set: 120 ите
Серия 8
1 round
30
Валидност
Side plank hip raises
rest: 90 ите
30
Валидност
Side plank hip raises
rest: 90 ите
30
Валидност
Side plank hip raises
rest after the set: 120 ите
Серия 9
1 round
20
Валидност
V-hold
rest: 90 ите
20
Валидност
V-hold
rest: 90 ите
20
Валидност
V-hold
rest after the set: 120 ите
сдулся на пол тренировке
За да изпратите