Обучение
Пятница (ноги, плечи)
Author: Форд Префект
У дома
Серия 1
3 rounds
20
Валидност
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 2
5 rounds
6
Валидност
x
65
kg
Barbell Squat
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 3
5 rounds
6
Валидност
x
40
kg
Seated Barbell Military Press
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 4
4 rounds
8
Валидност
x
20
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 5
3 rounds
10
Валидност
x
8
kg
Power Partials
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 6
4 rounds
10
Валидност
x
35
kg
Barbell Lunge
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 7
4 rounds
10
Валидност
x
30
kg
Good Morning
rest: 90 ите, after the set 120 ите
За да изпратите