Обучение
НОГИ без снаряжения
Author: Алексей

Тренировка для поддержания мышц ног в тонусе

У дома
Серия 1
1 round
200
ите
Warm-up
rest after the set: 30 ите
Серия 2
5 rounds
10
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 ите
10
Валидност
Side Lunges (each leg)
rest: 30 ите
10
Валидност
Squats
rest: 30 ите
10
Валидност
Jump squats
rest: 30 ите
20
ите
Duck walk
rest: 30 ите
30
ите
Mountain Climbers
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Серия 3
1 round
300
ите
Stretching
rest after the set: 120 ите
1 круг для начала
За да изпратите