Обучение
Плечи , Бицепс
Author: Bahtovar Dusmatov

Основная:Плечи,руки

У дома
Серия 1
1 round
15
Валидност
x
7
kg
One-Arm Side Laterals
rest: 60 ите
12
Валидност
One-Arm Side Laterals
rest: 60 ите
15
Валидност
One-Arm Side Laterals
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
12
Валидност
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 ите
10
Валидност
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 ите
8
Валидност
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 ите
10
Валидност
Hammer Curls
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
14
Валидност
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 60 ите
12
Валидност
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 60 ите
10
Валидност
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 120 ите
Серия 4
1 round
480
ите
Stretching
rest after the set: 120 ите
💪💪💪💪💪👊👍🖒
За да изпратите