Обучение
пресс(косые мышцы)
Author: allxumuk
У дома
Серия 1
1 round
30
ите
Side plank
rest: 10 ите
15
Валидност
Side plank hip raises
rest: 10 ите
30
ите
Side plank
rest: 10 ите
15
Валидност
Side plank hip raises
rest: 10 ите
20
Валидност
Right side oblique crunches
rest: 10 ите
20
Валидност
Left side oblique crunches
rest: 10 ите
20+
Валидност
Single arm "Star" Crunch
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
30
ите
Side plank
rest: 10 ите
15
Валидност
Side plank hip raises
rest: 10 ите
30
ите
Side plank
rest: 10 ите
15
Валидност
Side plank hip raises
rest: 10 ите
20
Валидност
Right side oblique crunches
rest: 10 ите
20
Валидност
Left side oblique crunches
rest: 10 ите
20+
Валидност
Single arm "Star" Crunch
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
30
ите
Side plank
rest: 10 ите
15
Валидност
Side plank hip raises
rest: 10 ите
30
ите
Side plank
rest: 10 ите
15
Валидност
Side plank hip raises
rest: 10 ите
20
Валидност
Right side oblique crunches
rest: 10 ите
20
Валидност
Left side oblique crunches
rest: 10 ите
20+
Валидност
Single arm "Star" Crunch
rest: 35 ите
10+
Валидност
Contralateral limb raises
rest after the set: 120 ите
требует доработки
уже лучше)
За да изпратите