Обучение
#3
Difficulty: easy
Pace: light
Author: J_JW

piernas.

У дома
Серия 1
1 round
12
Валидност
Squats
12
Валидност
Side Lunges (each leg)
20
Валидност
Calf raises (each leg)
8
Валидност
Pistol Squat
12
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
10
Валидност
Jump squats
10
Валидност
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 240 ите
Серия 2
1 round
15
Валидност
Squats
rest: 15 ите
15
Валидност
Side Lunges (each leg)
rest: 15 ите
30
Валидност
Calf raises (each leg)
rest: 15 ите
8
Валидност
Pistol Squat
rest: 15 ите
15
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 15 ите
12
Валидност
Jump squats
rest: 15 ите
12
Валидност
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 180 ите
Серия 3
1 round
15
Валидност
Squats
rest: 30 ите
15
Валидност
Side Lunges (each leg)
rest: 30 ите
30
Валидност
Calf raises (each leg)
rest: 30 ите
8
Валидност
Pistol Squat
rest: 30 ите
15
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 ите
12
Валидност
Jump squats
rest: 30 ите
12
Валидност
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 140 ите
Серия 4
1 round
20
Валидност
Squats
rest: 40 ите
20
Валидност
Side Lunges (each leg)
rest: 40 ите
45
Валидност
Calf raises (each leg)
rest: 40 ите
10
Валидност
Pistol Squat
rest: 40 ите
20
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 40 ите
15
Валидност
Jump squats
rest: 40 ите
15
Валидност
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 180 ите
За да изпратите