Обучение
Ноги 2
Author: Алексей Балтян

Ноги

У дома
Серия 1
1 round
20
Валидност
Squats
rest: 30 ите
20
Валидност
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 ите
3
Валидност
Pistol Squat
rest: 30 ите
20
Валидност
Squats
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
20
Валидност
Squats
rest: 30 ите
20
Валидност
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 ите
3
Валидност
Pistol Squat
rest: 30 ите
20
Валидност
Squats
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
20
Валидност
Squats
rest: 30 ите
20
Валидност
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 ите
3
Валидност
Pistol Squat
rest: 30 ите
20
Валидност
Squats
rest after the set: 60 ите
Серия 4
1 round
20
Валидност
Squats
rest: 30 ите
20
Валидност
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 ите
3
Валидност
Pistol Squat
rest: 30 ите
20
Валидност
Calf raises (each leg)
rest after the set: 60 ите
Серия 5
1 round
10
Валидност
Squats
rest: 30 ите
10
Валидност
Side Lunges (each leg)
rest: 30 ите
12
Валидност
Calf raises (each leg)
rest: 30 ите
10
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 ите
10
Валидност
Jump squats
rest: 30 ите
20
Валидност
Duck walk
rest after the set: 60 ите
За да изпратите