Обучение
бицепс
Author: Максим Кизяков
У дома
Серия 1
2 rounds
8
Валидност
Close grip chin-ups
rest: 120 ите
8
Валидност
Chin-Ups
rest: 120 ите
8
Валидност
Wide chin ups
rest: 120 ите
8
Валидност
Different grips pull ups
rest: 120 ите
8
Валидност
Different grips pull ups
rest: 120 ите, after the set 135 ите
Серия 2
1 round
30
ите
Pull up hold (chin above bar)
rest: 120 ите
30
ите
Pull up hold (chin above bar)
rest: 120 ите
30
ите
Pull up hold (chin above bar)
rest after the set: 135 ите
Серия 3
1 round
10
Валидност
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 120 ите
10
Валидност
x
20
kg
Barbell Curl
rest after the set: 135 ите
За да изпратите