Обучение
День 2(грудь спина)
Author: алекс пан
У дома
Серия 1
4 rounds
20
Валидност
Decline Crunch
rest: 60 ите
15
Валидност
Glute Ham Raise
rest: 60 ите, after the set 180 ите
Серия 2
4 rounds
5
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ите
30
Валидност
Dips - Chest Version
rest: 60 ите, after the set 180 ите
Серия 3
4 rounds
8
Валидност
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 ите, after the set 180 ите
Серия 4
4 rounds
10
Валидност
x
17
kg
Incline Dumbbell Flyes
rest: 60 ите, after the set 180 ите
Серия 5
4 rounds
10
Валидност
x
30
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 60 ите, after the set 180 ите
Серия 6
4 rounds
10
Валидност
x
50
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 60 ите, after the set 180 ите
Серия 7
4 rounds
10
Валидност
x
50
kg
Butterfly
rest: 60 ите, after the set 180 ите
Серия 8
4 rounds
10
Валидност
x
40
kg
Leverage Decline Chest Press
rest: 60 ите, after the set 180 ите
За да изпратите