Training programs » Кардио + сила
День 2 тренировка Дамира Шагеева

Ноги

Серия 1
3 rounds
15
Валидност
Jump squats
30
ите
High Knee Jog
15
Валидност
Knee Tuck Jump
rest: 30 ите
15
Валидност
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
3 rounds
20
Валидност
Squats
60
ите
Wall sits
20
Валидност
Sprawl jumps
30
Валидност
Calf raises (each leg)
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
15
Валидност
Burpee
rest after the set: 60 ите
За да изпратите