Обучение
спина плечи
Author: Владимир
У дома
Серия 1
4 rounds
12
Валидност
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 2
4 rounds
10
Валидност
Elevated Cable Rows
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 3
4 rounds
10
Валидност
Upright Cable Row
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 4
4 rounds
8
Валидност
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 5
4 rounds
8
Валидност
Incline Bench Pull
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 6
4 rounds
10
Валидност
Dumbbell Shoulder Press
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 7
4 rounds
12
Валидност
Barbell Shrug
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 8
4 rounds
12
Валидност
Front Dumbbell Raise
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 9
4 rounds
11
Валидност
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 10
4 rounds
10
Валидност
Close-Grip Front Lat Pulldown
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 11
4 rounds
11
Валидност
x
5
kg
Power Partials
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 12
4 rounds
12
Валидност
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
rest: 60 ите
12
Валидност
Barbell Shrug Behind The Back
rest: 60 ите, after the set 120 ите
пиздец пристрелите меня
За да изпратите