Training programs » Крис Хериа " Advanced "
PULL DAY 23 день/ вт
Серия 1
2 rounds
40
ите
Jumping jacks
15
Валидност
Scapular Pull-Up
rest: 30 ите
15
Валидност
Hanging knee raises
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
4 rounds
15
Валидност
Australian pull-ups
rest: 60 ите
8
Валидност
Изходящата мощност на две
rest: 60 ите
12
Валидност
Tucked front lever pull ups
rest: 60 ите
8
Валидност
Front lever raises
rest: 60 ите
10
Валидност
Upside Down Deadlift
rest: 60 ите
6
Валидност
Archer pull ups
rest: 60 ите
15
Валидност
Chin-Ups
rest: 210 ите, after the set 60 ите
Серия 3
4 rounds
50
Валидност
Hyperextensions
rest: 60 ите
За да изпратите