Training programs » Крис Хериа " Advanced "
PULL DAY 11 день/ чт
Серия 1
2 rounds
40
ите
Jumping jacks
rest: 10 ите
40
ите
Переход с верхней в нижнию планку
rest: 30 ите
15
Валидност
Scapular Pull-Up
rest: 30 ите
Серия 2
3 rounds
15
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
5
Валидност
Lifting преврат
rest: 30 ите
4
Валидност
One Arm Chin-Up
rest: 30 ите
10
Валидност
Head bangers
rest: 30 ите
6
Валидност
Изходящата мощност на две
rest: 30 ите
max
Валидност
Australian pull-ups
rest: 30 ите
8
Валидност
L-sit pull ups
rest: 210 ите, after the set 60 ите
Серия 3
4 rounds
40
Валидност
Hyperextensions
rest: 60 ите
За да изпратите