Training programs » Крис Хериа " Advanced "
LEGS 24 день/ ср
Серия 1
2 rounds
40
ите
Jumping jacks
rest: 20 ите
40
ите
Burpee
rest: 20 ите
40
ите
Squats
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Серия 2
3 rounds
8
Валидност
Pistol Squat
rest: 30 ите
20
Валидност
Squats
rest: 30 ите
20
Валидност
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 ите
20
Валидност
Freehand Jump Squat
rest: 120 ите
Серия 3
3 rounds
15
Валидност
Side Lunges (each leg)
rest: 30 ите
30
Валидност
Lunge Jump
rest: 30 ите
20
Валидност
Calf raises (each leg)
rest: 30 ите
60
ите
Wall sits
rest: 60 ите, after the set 120 ите
За да изпратите