Обучение
Ноги, Спина
Author: Николай
У дома
Серия 1
1 round
max
ите
Warm-up
rest after the set: 60 ите
Серия 2
4 rounds
10
Валидност
Lunge Jump
rest: 100 ите, after the set 120 ите
Серия 3
4 rounds
10
Валидност
x
20
kg
Squats
rest: 120 ите
Серия 4
4 rounds
10
Валидност
Hip Extension with Bands
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 5
4 rounds
10
Валидност
Behind the neck pull-ups
rest: 120 ите
Серия 6
3 rounds
10
Валидност
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 100 ите, after the set 120 ите
Серия 7
4 rounds
10
Валидност
x
5
kg
Lying One-Arm Lateral Raise
rest: 100 ите, after the set 120 ите
Серия 8
4 rounds
10
Валидност
x
20
kg
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
rest: 100 ите, after the set 120 ите
За да изпратите