Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Pull day 1 день/ пн
Серия 1
2 rounds
40
ите
Burpee
rest: 20 ите
40
ите
Squats
rest: 20 ите
40
ите
Mountain Climbers
rest: 20 ите
40
ите
Jumping jacks
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 2
4 rounds
12
Валидност
Scapular Pull-Up
rest: 30 ите
10
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
10
Валидност
Tucked front lever pull ups
rest: 30 ите
10
Валидност
Archer pull ups
rest: 30 ите
15
Валидност
Australian pull-ups
rest: 30 ите
max
Валидност
Australian chin-ups
rest: 30 ите
10
Валидност
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 120 ите
За да изпратите