Обучение
Кардио от Khris Herio
Author: Danil Avtushenko

Помогает сжечь жир с живота и баков, а также вырабатывает выносливость также прокачивается пресс .

У дома
Серия 1
1 round
45
ите
Jump Rope
rest: 15 ите
45
ите
High Knee Jog
rest: 15 ите
45
ите
захлёстом голени назад
rest: 15 ите
45
ите
Jumping jacks
rest: 15 ите
45
ите
бег на месте , на носочках
rest: 15 ите
45
ите
Mountain Climbers
rest: 15 ите
45
ите
Air Bike
rest after the set: 15 ите
Серия 2
1 round
45
ите
Jump Rope
rest: 15 ите
45
ите
High Knee Jog
rest: 15 ите
45
ите
захлёстом голени назад
rest: 15 ите
45
ите
Jumping jacks
rest: 15 ите
45
ите
бег на месте , на носочках
rest: 15 ите
45
ите
Mountain Climbers
rest: 15 ите
45
ите
Air Bike
rest after the set: 15 ите
Серия 3
1 round
45
ите
Jump Rope
rest: 15 ите
45
ите
High Knee Jog
rest: 15 ите
45
ите
захлёстом голени назад
rest: 15 ите
45
ите
Jumping jacks
rest: 15 ите
45
ите
бег на месте , на носочках
rest: 15 ите
45
ите
Mountain Climbers
rest: 15 ите
45
ите
Air Bike
rest after the set: 15 ите
Серия 4
1 round
45
ите
Jump Rope
rest: 15 ите
45
ите
High Knee Jog
rest: 15 ите
45
ите
захлёстом голени назад
rest: 15 ите
45
ите
Jumping jacks
rest: 15 ите
45
ите
бег на месте , на носочках
rest: 15 ите
45
ите
Mountain Climbers
rest: 15 ите
45
ите
Air Bike
rest after the set: 15 ите
Серия 5
1 round
45
ите
Jump Rope
rest: 15 ите
45
ите
High Knee Jog
rest: 15 ите
45
ите
захлёстом голени назад
rest: 15 ите
45
ите
Jumping jacks
rest: 15 ите
45
ите
бег на месте , на носочках
rest: 15 ите
45
ите
Mountain Climbers
rest: 15 ите
45
ите
Air Bike
rest after the set: 15 ите
Серия 6
1 round
45
ите
Jump Rope
rest: 15 ите
45
ите
High Knee Jog
rest: 15 ите
45
ите
захлёстом голени назад
rest: 15 ите
45
ите
Jumping jacks
rest: 15 ите
45
ите
бег на месте , на носочках
rest: 15 ите
45
ите
Mountain Climbers
rest: 15 ите
45
ите
Air Bike
rest after the set: 15 ите
Серия 7
1 round
300
ите
Plank
rest after the set: 15 ите
всем советую попробовать !
За да изпратите