Обучение
Спина - грудь (В)
Author: Сергей Сссс
У дома
Серия 1
1 round
420
ите
Running, Treadmill
rest: 179 ите
17
Валидност
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 ите
15
Валидност
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 ите
15
Валидност
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 ите
15
Валидност
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 ите
15
Валидност
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest after the set: 180 ите
Серия 2
1 round
12
Валидност
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 10 ите
12
Валидност
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 60 ите
12
Валидност
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 10 ите
12
Валидност
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 60 ите
12
Валидност
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 10 ите
12
Валидност
x
11
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 60 ите
11
Валидност
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 10 ите
12
Валидност
x
11
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest after the set: 180 ите
Серия 3
1 round
12
Валидност
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 10 ите
15
Валидност
x
8
kg
Dumbbell Flyes
rest: 10 ите
15
Валидност
Crunches
rest: 60 ите
15
Валидност
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 10 ите
15
Валидност
x
9.5
kg
Dumbbell Flyes
rest: 10 ите
15
Валидност
Crunches
rest: 60 ите
15
Валидност
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 10 ите
15
Валидност
x
9.5
kg
Dumbbell Flyes
rest: 10 ите
15
Валидност
Crunches
rest after the set: 180 ите
Серия 4
1 round
1500
ите
Running, Treadmill
rest: 60 ите
180
ите
Stretching
rest after the set: 180 ите
За да изпратите